新しい練習方法

今朝シャラでの練習が終わったあと　入口にできていた

月曜日から新しい練習方法をティーチャーに与えてもらって、
木曜日までやってみた。


前回に書き留めていたように
ティーチャーのお告げの通りに　実践してみた。


日曜日　-プライマリーシリーズの全てのポーズ+セカンドのポーズ

月曜日-　スプタクルマ―サナまで　→+セカンドのポーズ

火曜日-　ナバーサナより　→セカンドのポーズ

水曜日-　スプタクルマ―サナまで　→+セカンドのポーズ

木曜日-　ナバーサナより　→セカンドのポーズ

金曜日-　プライマリーシリーズ　レッドクラス（セカンドは行わない）

平日の4日間を使って、フルプライマリー（初級のポーズ）を２つに分割して

それぞれ交代に２回づつ　行っていく

いままで、これまでもらった全てのポーズを最初から　最後までとっていくものから、

すっとばしていく練習方法

これは、セカンドシリーズの練習をプルパワーで行えるようにするもの。

かなりの数のポーズを続けていくと　途中でエネルギーがなくなっていく。

週の初めはよくても　木曜日となれば　もうバテバテ。

先々週の金曜日のレッドクラスで

みんな（いや私か？）の　途中でエネルギーダウンを見抜いたティーチャーが

「今日はみんなここまでー」っといって　フルプライマリーの中盤戦でストップをかけた。

新たに始まった　私の曜日がわり　シークエンス

火曜日、木曜日がかなり興味深くて

全ての立ちポーズ（スタンディングポーズ）を終了したあと、

一番最初の座りポーズ（ダンダ―サナ）を５カウント

ナバーサナという　ﾊｰﾌﾌﾟﾗｲﾏﾘｰ（半分の最後のポーズ）にいきなり突入する

そしてそのままずーっと今もらっているポーズまで続けていくというもの。

柔軟性はどうなのか？なんて興味深々で火曜日の練習を始めたけれど

なかなかこれも面白い

違う練習方法になると、また続けていけるエネルギーが湧いてくる

今週のある日の朝、ティーチャーの旦那さんが

「○△□×・・・っていうポーズはやったことがあるかい？」と私に話しかけてきた。

少し話をしていると　そのポーズのイメージが見えてきたので、

「今までやったことはないよ」と私は答えた。

「○△□×・・・のポーズ　さらに君の後屈を強化するものになるんだ　彼女はあまり薦めたくないといっているんだけどね。　　まあ、今日じゃなくても　いつかその日がくるかもね」

彼らは毎日の練習を通して　

私をはじめ、一緒に練習をしている生徒のことを

こうやって日々一生懸命考えているんだと　知った瞬間　

本当にありがたいティーチャー達に　出会えた幸せを感じ　深く感動した

昨日も、その前の日も

素晴らしい夕暮れの空が広がっている

もう、どの日　どの瞬間が一番美しかったかなんて分からなくなるほど

素晴らしく　美しい

西側の海が　バイクで５分前後ほどでどの場所にもいける所にいられること

毎日がとても良い天気であること

毎日、何回みても飽きることはない　空の色

雲がふわっと　ひろく棚引いている日は　完璧なマジックカラーが現れる

水平線に雲がない日は　ぽとん　と太陽が消える瞬間までみることができる

瞬きをした一瞬でも　刻々と色は変わる

今染まっていく空を見上げながら海へ急ぐ時

街にいる人々を横目に見ながら思ったりした

どれくらいの人が　この空を美しいと感じ

この時間を大切にできるのだろう

きっと今日も　美しいサンセットが広がる日になる　空

今日も遊びにきてくださってありがとうございます♪ Have a nice day!

Sunday feeling,Monday feeling

Sunday sunset.
昨日の夕暮れ時の時間は最高のサンセットショーでした

海から上がったサーファーの家族は　今日乗った波のことについて話しているのかな？

何度も振り返り、　波と夕陽をみつめていました

言葉では言い表せない　絶妙な色合い　この色を見つけられたとき
なんとも言えない幸せを感じた


波に乗ったサーファー、波待ちのサーファー達の笑顔があったに違いない

潮が引ききった岸では、砂団子をつくるのに　
なんどもなんども砂を取りにきていた少年が　輝いていた

裸の少年はメローなラウンジ音楽に踊り、波に向かって　相棒と走りまわっていて

太陽が地平線に沈んだ時、砂団子チームの3人は　海に向かって走って行った

本当にさまざまな色を見せてくれる　この島の景色に飽きることがない。



最後まで美しいサンセットを見ていたら　ほわんとして、帰り道の用事も忘れてお家にもどってきてしまいました　笑



日曜日の硬さを感じながらのプラクティスの朝から
太陽のエネルギーをもらった月曜の朝


今朝は動き始めてから　調子の良さをすぐに感じた


実は先週の週中の水曜日と木曜日のムーンデイは
セカンドシリーズの練習にに入ってからも　勤勉に練習に行っていたからなのか？
少しカラダを休めようかなという気持ちなり、2日間の練習オフデイを過ごした


特別に大きな理由はなかったけれど、休みをとってよかったと感じた


そして金曜日のレッドクラス
土曜日のオフ

日曜日の再スタートで、毎回感じる　硬さとしっかり向き合う　日曜日の朝がスタートした


それを乗り越えると、新しいエネルギーが循環していくのをかんじていく



このプラクティスの素晴らしさを改めて感じる


今朝の練習の中盤で、ティーチャーから新しい練習方法について　話しかけられた



すぐに理解できなかった私は　何度も何度も聞き返してみたが、
それでも少し理解できない部分があったので、それは明日に聞くことにしてみよう。


ティーチャーからのお告げ


私宛に丁寧にメモで書いてくれた。

日曜日　-プライマリーシリーズの全てのポーズ+セカンドのポーズ

月曜日-　スプタクルマ―サナまで　→+セカンドのポーズ

火曜日-　ナバーサナより　→セカンドのポーズ

水曜日-　スプタクルマ―サナまで　→+セカンドのポーズ

木曜日-　ナバーサナより　→セカンドのポーズ

金曜日-　プライマリーシリーズ　レッドクラス（セカンドは行わない）

「この練習方法で今週からスタートしてみよう

もし、やってみて　落ち着かないようだったら、また考えてみようね」

火曜日、木曜日がじつはちょっと理解できていない。私

今ポーズが増えているところで、

全てのポーズを行うと最後までフルエナジーで行えなくなってきていること

とばすシークエンスになるが、自分の弱い部分は強化していく　システムでやってみる

交互に行うことでポーズを深めながらも　無理のないプラクティスに変えいくこと

というような話をしてくれた。

彼女もトライしたことがない　流れの部分もあるようで、

一緒に実験に向き合ってくれることを　教えてくれた

今朝も　少人数だった朝。　ひとりひとりに細かく

正しいカウントを修正してくれる貴重な時間

少しずつ変化しながら、新しいチャレンジをさせてもらっている

カポタ-サナはアジャストの後、しっかり1人でホールドする　カタチへと変化して、

最後のポーズは　解けてしまう　クロスした手を　

しっかりとロックできるようなアジャストへ変えてくれている

毎日、毎回新しいなにかをくれる　プラクティスの時間
本当にありがたい　大切な時間




朝も昼も　夕暮れ時も　この場所で素晴らしい気持ちをいただいています



今日も遊びにきてくださってありがとうございます♪ Have a nice day!

ざわつき

至る所で、緑色からの色の移り変わる姿がありました
午後になると風が海側から吹いてきて、ざわざわと音を立て揺れていた。


自分の今までの中で、こんなにも学ぶことを楽しいと思った練習はなかったかもしれません。

少し前まで気になっていた、左の腰から背中への内側の筋肉のどこか、
違和感はだいぶ前に　流れていったようで


左のひざの内側のどこかの筋、
ここも同じポーズで感じる違和感が　小さく消えようとしている感覚です


今の動きは腰から反るようなポーズの連続。
昔、調子がよくなっていく時期にも感じていた　柔らかくなろうとしている感覚を　
1日を通して、再び感じることができています。


昨日の朝はyogini よりも　yogi（メンズ）のほうが人数がおおくて、
力強いエネルギーが広がっていました。


今朝は始めてプラクティスにくる人達が半分以上の日。

ティーチャーはその時、そのときの　さまざまなアプローチで
全てのひとにやさしく、そしてあたたかい時間を与えてくれています。



そんな今朝の話し。
始めての方が多かったからか、ざわざわとした空気でスタートしました。


私自身も、自分の心とカラダとは裏腹に　頭の中はざわつきを持ってきてしまった
スタートだったので、あまり集中もせず、いまいちしっくりとこない時の中　うごいていたようでした。



そんなときもあります。


そのざわざわのおかげか、　頭の中やカラダは　緊張感もなく
今練習しているポーズの手前までやってきました。


呼吸もだいぶ安定し、新しいカラダの使い方の発見と
エネルギーの定着が感じられていた


Supta Vajrasana　ひとつ前のポーズから　さらに一歩を歩み出すポーズを
頂いた朝。



傍から見ている自分は　昔プラクティスをしている自分がすぐ近くにいるような感覚で、
こんな日がくるんだね！と驚きを覚えています



今の私というと
最近安定して　手のひらがかかとの裏に　ぴったりとつく感じを　体感していました。


ちょっと心地よいとも感じるポーズになっていること、
さまざまな変化が　毎日、日々感じることができる幸せ
一緒に練習をする　全ての人達からの学びを　受けています





なんで、毎日練習に行かなくてはならないのか？
自分ひとりでも　できるはずだ



問いかけ、強く言われた言葉。
間違ってはいないと思う。


今健康なカラダがここにあって、　そして　素晴らしい環境とティーチャーからの学びを受けることができている。


この瞬間はいつまでも続くことがないもので、
いろんな状況や環境で　その機会に出会えないことが　近くにあるかもしれない。



今はどうしても　毎日、日々のプラクティスを実践したい。


楽しい練習することを　上手く言葉にすることはとっても難しい



この上ない幸せを感じられる　時間であることだけはわかる

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好きを シェアできる幸せ

今朝の日の出の頃　西側の海と空は　まあるいお月さまと　ブルーのグラデーションがどこまでも
続いていた



フルムーンの日に再会できたゲストさまと一緒に　大好きなこの島の美しさに出会っています

ムーンデイの朝
いや、夜明け前　お魚さんを買いに　近くのパサールまでバイクを走らせる

日常の風景の中に、夜空を染めていく　壮大な夜明けのショーが始まっていた。

練習のない日。つまみぐいOK　ルール
１つ10円、駐車場代10円の　世界





毎日のカラフルな景色たち

日が沈み、

月が満ち欠けし

そしてまた日が昇ってくる。




わたしたちは、お互いにこの島が　与えてくれ美しさについて　時間を忘れて共感しあい
味わっては　ニヤけあう。


感謝し、愛しみ　やさしくいること


いつも彼女の前には　晴れがやってくる





好きという気持ちを　共感しあう時間に興奮しながらも
私は　プラクティスの朝がやってくるのが　本当にうれしくてたまらなかった。


少し寝不足の朝も　同じように呼吸をし　ねじったり　ひねったりして　クレンジングをしていく





フルムーンパワーをチャージされた私の心と身体は
Drop Backの後に　生まれて初めて　自分の足をキャッチした


驚きに満ちたポーズの後　ティーチャーと私はハグをし合い
周りのyogi達は　Thumb's upで称賛してくれた


「今朝のあなたは　とっても近く手が歩いて　いったからね」と　私はティーチャーの
嬉しいMagicに　かけてもらった。



今まで出会った全てのティーチャーや出会ってきた全てのyogi達に心から感謝した瞬間だった




あっという間の1week。　今朝は既にFriday

プライマリー（最初のシーリーズ）デイは　連続して　レッドクラスになっていた。


今日のメンバーは　私と同じように楽しく練習している　プラクティショナーが
集まり、　ほんとうに久しぶりの　フルプライマリーレッドクラスとなった。



その前の週までのレッドクラスは　カウントやリズムにも慣れていなかったようで、
少しの筋肉痛が発生していた。



今朝は、どこまでも気持ちのいい　伸びを感じながらのフルプライマリーレッド


最後のクロージングマントラは　みんなの声が共鳴し合い　そのバイブレーションに
胸が熱くなった。



今朝もメンズyogiが3人　合計8人での贅沢クラス

そのメンズ達は　彼女、奥さんがAshtangi のパートナー達の日だった。





昨日の奇跡から「腰は問題ない？」とブロンドの彼女が練習後に声をかけてくれたり、

ティーチャーの旦那さんと目が合うと　優しくハグをしてくれて、Big Kissまでいただいた



きっとみんながこの素晴らしい時間を共有できた今朝が　美しいと感じたから





スタジオには　私たち外国人と同じく　熱をあげている　ローカルの女の子達も通っていて、
私自身　とってもわくわくしていた。




そのひとりの彼女が　バイクにまたがった私に　話しかけてきた
「あなたの名前と、どれくらい練習をしているの？」と


話すと彼女と私の　楽しい練習は同じようにあり、
このスタイルの練習に恋をしてしまったことを　友だちに話たり、
ライフスタイルが大きくソフトにかわっていっていることを　嬉しそうに話してくれた



夢中になるもの、そして　ドキドキするような出会いが彼女にあり、
私にもある。



みんなを着火させてくれている　ティーチャーの素晴らしさは言うまでもなく
みんなへ　沢山のギフトを与えてくれている

好きを共有できる幸せ


胸を熱くしてくれる瞬間は　すぐそばにある。




今日も遊びにきてくださってありがとうございます♪ Have a nice day!

You did? I did :D

土曜日は芸術と学問の神様の日でした

街中には正装をした　ちびっこちゃん達が沢山いました



今朝の話し

日曜日休みのyogi達も　今朝は練習に来ていて　
相変わらず盛り上がりを見せてます




ポーズを連続してもらっていた週は
後半戦の脱力感を感じながら　

どんなタイミングで　最後まで安定したエネルギーがやってくるのか？を
楽しみにしすることにしていました。



その中で　練習している後半戦のあるポーズ
足首を持ちながら　マットに頭をつけて　ファイブカウント（5呼吸）

最後のエクスヘル（吐いて）の後　Come up・・・　　　



私はへろへろ～となって　ひとりで上がって来れていませんでした。


私のチャレンジポイント




今の最後のポーズまでいった　この前の金曜日　

ティーチャーが「来週はひとりで　○×△□・・・・・・してみようね」　　



脱力感たっぷりの私は　テーチャーの言っていることが　あまりよく聞き取れず


日本人感たっぷりの　行動で　　‘うん’と　応じていました　笑



ニュアンス的に感じたティーチャーの言葉




今まですかさず　チャレンジポーズで来てくれていた私に
距離をおいている　空気。　彼女は目の前には来ない。


やはり、そういうことか　笑




しっかり呼吸に入って　ポーズに入る

沢山吸って、吐いて　やってみた

とってもスムーズにできた。　　　！



そこでﾃｨﾁｬｰと目が合い　「You did　?」

私　「yes I Did !!  :D」

テーチャー　親指を上げて　‘Thumb up’　（いいねの合図）





先週の初め頃、ティーチャーの旦那さんが私に言った。

「できるよ、（頭を人指し指でポンポンとしながら）　マインドだね」　と伝えてくれました



確かに今日は力強く　恐れずに　　挑戦していた気がする。




できた　という瞬間は　
またひとつ　自分という小宇宙を感じる瞬間




そして、今の最後の　ポーズの始まりにも、
「ひとりでやってみてね」　と遠くのほうで　話しかけてきた




ティーチャーとの関係は　信頼感。　そして自分を感じること。
ひとつひとつのステップアップへのプロセス　（もちろん無理は禁物）



視線の先にある世界が上下がひっくりかえる　このポーズ。


ひとりでやっている姿を　別の自分が見ていた

「ひとりでやっているなんて想像もしなかった」　と。




いつものブロンドのyogiが練習の後　「you do quickly! 」 と喜んで話しかけてきてくれた



確かに沢山のポーズをティーチャーが与えてくれているけれど
でも、すごいことだよね。　

と会話を交わした


私も、彼女の進化を一緒に楽しんでいる




そんな変化の数々が、
長い間苦しいポーズを　前進させてくれていた今朝。


新しいポーズを取り組んでいくことで、
いくつもいくつも前のポーズに　変化が訪れていく

だからこのyogaが　もっともっと好きになる


今日はいつもよりも　終わった後、体力があった。




清々しい気持ちで外にでると、
一足先に練習を終えていた　ひとりの男性yogiとガラス越しに目が合った



最近練習に復活していた　年上の男性
こうやって練習にもどってくるよりも　その前にスタジオに行った時に　マットを並べたことがあった。



電話でお話をしていた彼は　私と目が合うと　席を立ち
同じ外に出てきて　私の名前を呼んだ


ん？私の名前を知っているの？と思った瞬間




「今僕のwifeと話ているんだ。　Susiだよ」


びっくり。旦那様であったことにも驚き、
私の大好きな　オーナーである彼女が　わたしが出てきた瞬間にお話できるなんて。


彼女は2人の娘がいる自分の国へ戻っていた。


来月にまた戻ってくること、そしてこの場所や私たちも恋しい　と話してくれました



彼女の言葉は　人をSweetにする

とっても嬉しい瞬間に　にっこりしながら、バイクにのってお家に戻りました



今日も遊びにきてくださってありがとうございます♪ Have a nice day!

触れる 近づく

最近修理が入ったお家のシャワー。

水圧強くなったので これからやってくるスコールの雨を思い出させてくれています 笑


青空の空にも　もこもこ　とした雲が増えてきて
Rainy Seasonが近づいてきているのを感じる



今新たに学んでいるポーズ達の途中

ある日感じた 左膝の内側にある筋のような場所を　知ることになった

今までの沢山のポーズでは感じなかった違和感



ある新しいポーズで気づく

「このポーズで、ここが？」といった感じ


日常の痛みではないので、無理をしない約束を自分にする



無理なプッシュがないようにティーチャーにも後日伝えた




そして日々強化される　

つぎも、そのまた次も　といった感じの　後屈系の連続　笑



左の腰の上側から、背中の真ん中のラインに上にのびて繋がっている　筋肉のような場所

ここが動き出した。　（つまり、今になって　この筋肉を体感していると言った感じ）




ある日ティーチャーから背骨から腰につながっている　骨が　
右側にカーブしていることを教えてもらった


全てに左側が弱いことは　ずっとずっと前の　練習の日からも気づいていた


強さがある右側に無理をして　痛みが発生したときもあった。



長い間をかけてやってきた　左側の目覚め

弱いところをまじまじと　見せられるのも　このプラクティスのBenefit（恩恵）。


練習は自分の身体と向き合う　長いJourneyだ。






昨日の朝のはなし


-今日は調子がよいかも-　といつもと同じ　
ポーズとポーズを積み重ねている道のりでふと感じた



そして、先日いただいたポーズ

ティーチャーのアジャスト（サポート）、



指先が足の指の先に届く　→足の裏に指がかかる　→

足首のよこに指先が触れる



こんな日がやってくるなんて・・・！　
イメージがなかった私の頭は　びっくり　　心は穏やか



いろんな日がある合間に　ちらっとやってくる奇跡の瞬間。　





そして、最後の砦　（笑）


しばらく新しいポーズの連続で、ひとりでのDrop Back、Come Upは休憩していたのに


自然のその日の朝は　やってみたくなった　
（前日はまったくできる気がしなかった）


なんとも簡単に３回。





そして、ティーチャーが見逃さず　最後のアジャスト


立ったところからのBack Bend（ブリッジ）。

自分の手にある　指先が　足のかかとに触れてた。・・・！




もちろん息は上がっているけれど　笑　


誰か別の人がやっていたのを　すごいなぁ　とみていた　あの光景

まさか、自分の身体で感じるなんて・・・


本当に　Journeyです




こんな日もあれば、今朝はパツパツな感覚の　私の腰背中　笑

ティーチャーは
「昨日驚くようなことがあったからねーそんなものよぉ」と　心をソフトにしてくれました




マットの上で▲　三角みたいになる　練習ポーズさん。



ティーチャー曰く、
「指が足の裏に届くのと、　足首をしっかりとつかめるのでは　

しっかりと掴める方が　エネルギーがながれるから　全然気持ちいいのよ　　　

他のあのポーズもしっかりと手と腕がつながっているのと、いないのでは全然違うでしょ」



「うん。たしかにあのポーズはわかります・・・笑」



いつかどこかで　きっとこの言葉を思い出す時が来ると思う


今も　あの日のティーチャー達の言葉がひとつひとつ　響いてくれているのだから



Journeyは　長～くつづきます

今日も遊びにきてくださってありがとうございます♪ Have a nice day!